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全民健身时代到来 健身需防运动创伤

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生命在于运动,运动需要科学。随着生活水平的不断提高,人们对于自身的健康也越来越重视,多种多样的健身运动方式,已逐渐成为大家生活的一部分。但是,不当的健身会增加运动损伤的风险。专家提醒,运动前需了解患病史及家族病史,评估身体状态,鼓励在家庭医生或专业人士指导下制定运动方案,选择适合自己的运动方式、强度和运动量,减少运动风险。
精彩观点
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任逸众

常见的健身误区

常见的健身误区
常见的健身误区
任逸众表示,运动是有科学性的,要遵循生命的基本规律,不能太随意。“关于运动现在有一些误区:如忽略热身和拉伸;锻炼过于频繁,使得肌群得不到休息;盲目运动,盲目攀比运动量等。”任逸众说,不注重以上细节会降低建设效率,形成运动损伤。健身时一定要循序渐进,保证动作标准,确保身体可以承受,这样健身才能够在安全的范围内完成。
2
任逸众

常见的运动损伤及对策

常见的运动损伤及对策
常见的运动损伤及对策
说起运动健身,很多第一个想到的就是跑步、快走,事实上,这些运动过程中,重复动作致关节肌肉承受压力,会导致膝盖受到一定的损伤,典型症状是膝盖附近疼痛,形成“跑步膝”。在健身房,深蹲是很多健身者常做的动作,但不少人练完后腰部产生不适,这是动作不到造成的,比如训练时弓腰、身体前倾等,不标准的蹲法会蹲出“深蹲腰”。“足球踝”多见于运动员或体育爱好者,关节反复扭伤造成踝关节肿胀、疼痛,关节灵活度也会受到影响。任逸众建议健身人士要根据自身情况调整运动方案,适当佩戴护具,增强膝关节、踝关节肌肉力量训练,从而保护关节,为关节提供力量。
任逸众
内蒙古医科大学第二附属医院运动医学科主任医师
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